說到運動瘦腿，跳繩和跑步應(yīng)該都是大家第一時間想到的，但是很多想運動減肥的人卻對跳繩想試又不敢動，總是害怕跳繩會跳出難看的肌肉塊，大家都知道肌肉型的腿比脂肪型的腿部肥胖更加的難減。跳繩的確是一個對減掉大象腿很有效的方法，并且用對跳繩的方法是完全可以避免出現(xiàn)肌肉塊的現(xiàn)象的。下面就給想使用跳繩來減腿的妹子們提供幾個跳繩減腿的正確方法，趕快來一起運動瘦出美美的腿型吧！
一、正確的跳繩姿勢
1.選擇合適長度的繩索。將繩子踩在腳下，屈肘90度，繩子的兩端正好與肘同高。
2.雙腳并攏，雙膝微屈，運動中始終用前腳掌著地，腳后跟不著地，保持腳尖超。膝關(guān)節(jié)要同腳尖對齊。
3.當落地曲膝時，膝關(guān)節(jié)不要超過腳尖，跳起來伸膝時，不要鎖膝或過分伸直。注意腳踝、膝關(guān)節(jié)的緩沖，使動作看起來富有彈性。
4.上體保持正直，挺胸、瘦腹、沉肩，下顎微收，雙眼平視前方，雙肩自然放松，使手腕、肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)均勻發(fā)力。
5.運動中還可以使用單腿交換跳。注意保持均勻的呼吸，盡量用鼻子呼吸。
