小腿肌總是大大的影響視覺占比，讓下身看上去來超壯碩！下列3招便是韓國(guó)女團(tuán)也都會(huì)做的「瘦小腿肚」動(dòng)作，更有韓妞實(shí)測(cè)每日?qǐng)?jiān)持十分鐘，一周腿圍就可以少五公分，要想清除恐怖蘿蔔腿必讀！

瘦小腿肚動(dòng)作1：膝蓋拉申

最先呈單腳跪姿，兩手平貼路面，先以屁股發(fā)力，將身體略微前推，接著再向後推、拉申前腿，直至小腿肌有痠痛感。這一組動(dòng)作每日做十次。在拉申前腿的時(shí)侯記得腳掌要平貼路面，且放鬆腳部～這一步不只有夠屈伸腿部肌肉、溫和腳部線條，還能運(yùn)動(dòng)到后背，改進(jìn)腰痠背疼問題！

瘦小腿肚動(dòng)作2：腳身上勾

第二步一樣呈跪姿，不過前腿必須挺直，一手平貼路面，一手抓著腳掌，並將腳掌壓向身體方位，讓腳掌呈上勾狀，做這一步時(shí)腳指頭同時(shí)打開，感受到小腿肚後側(cè)有緊繃感再放鬆，將腳掌貼回路面～放鬆時(shí)記得身體同時(shí)略微往前推，能夠保護(hù)全身肌肉不會(huì)受到傷。這一步驟每日重複做十次。

瘦小腿肚動(dòng)作3：腳掌外壓

最後一步和第二步呈同樣姿勢(shì)，單手將腳掌向身體外側(cè)深壓，拉申同時(shí)身體略微向後推，能夠運(yùn)動(dòng)到平時(shí)較少動(dòng)的全身肌肉線條，一樣拉申到小腿肚內(nèi)側(cè)有緊繃感為止，放鬆時(shí)將腳掌貼回路面。這一組動(dòng)作每日做十次。二、三步驟的動(dòng)作除開能夠拉申大腿肌肉線條，也有利于於小腿肚消水腫、放鬆小腿肚筋～讓小腿肚線條更勻稱！