透過屈伸能夠讓小腿肌肉線條更為順暢、堅持全身肌肉拉長，讓小腿肌看起來更纖細，運動健身教練也表明要想瘦小腿肌、與小腿相連的「腳底肌張力」也是重點，小腿最重要的是支撐行走，行走姿勢歪斜確、會讓小腿肌代償施力變得更為突顯，練出正確的腳底肌張力才能夠堅持小腿減少施力，小腿及腳踝都會更為纖細，一起看一下瘦小腿肌、腳踝的矯正腳底肌張力運動。

最先先將雙手插腰、站直，接著準備一條橡皮筋，將橡皮筋套在腳的拇指上邊，接著就可以開始練型正確的腳底施力。

矯正腳底施力瘦小腿1：下壓大拇指

將手鉤住橡皮筋往上提、同時留意將大拇指施力向下，一次維持10秒就可以，這一部分假如自身一個人很難拉動橡皮筋的話，還可以將橡皮筋勾在傢俱上就可以。

矯正腳底施力瘦小腿2：上抬大拇指

將橡皮筋套過雙腳大拇指，接著將其餘四隻腳趾向下壓、雙腳大拇指往上，這個動作能夠練出正確的行走施力位置，一次維持10秒就可以。

矯正腳底施力瘦小腿3：縱弓屈伸

將橡皮筋一樣套在雙腳拇指，接著重心點放到雙腳外側、伸出雙腳內(nèi)側，雙腳拇指往上並往外屈伸，其餘四隻腳趾則貼地往下，一樣維持10秒。

之上三個動作能夠重複10-20次進行練習，這套動作能夠堅持練出正確的腳底施力，讓小腿肌及腳踝更為纖細、放鬆全身肌肉線條。