早餐吃什么?相信很多懷孕早期的媽咪們都會(huì)好奇這個(gè)問(wèn)題,因?yàn)槭窃袐D,所以體內(nèi)還有個(gè)寶寶等待著營(yíng)養(yǎng)的降臨,所以,對(duì)于孕婦,吃什么顯得尤為重要.那么,跟我一起來(lái)研究下吧.

1. 選擇促進(jìn)食欲的食物。

大多數(shù)早期孕婦食欲下降或味覺(jué)改變。無(wú)論是酸的、辣的、咸的還是淡的，都應(yīng)該迎合孕婦的口味。不要避免太多。其目的是讓孕婦獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。

2. 選擇容易消化的食物。

如粥、紅薯、芋頭、餅干、紅薯等，可減少嘔吐。

3.想吃就吃，少食多餐。

特別是懷孕的母親有嚴(yán)重的妊娠反應(yīng)，不要堅(jiān)持吃的時(shí)候，只要想吃就吃。例如，在睡覺(jué)和早起之前，坐在床上吃一些餅干，面包和其他零食可以減少嘔吐和增加食物攝入量。

4.每天添加葉酸400-600微克。

胎兒被植入孕婦的子宮，神經(jīng)管開(kāi)始分化和發(fā)育。為了避免胎兒神經(jīng)管缺陷，孕婦在計(jì)劃懷孕時(shí)開(kāi)始補(bǔ)充葉酸尤為重要。葉酸攝入不足對(duì)妊娠有多重負(fù)面影響，包括低出生體重、胎盤早剝和神經(jīng)管缺陷。

5.嚴(yán)重妊娠嘔吐，甚至完全無(wú)法進(jìn)食時(shí)，需要靜脈補(bǔ)充。

幾種有助于緩解懷孕反應(yīng)的果汁:

1.蘋果檸檬汁:檸檬幫助孕婦幫助懷孕，所以檸檬有“可能是母子”，蘋果酸甜可口，可以用來(lái)緩解晨吐。

2.西紅柿木瓜汁:西紅柿富含維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等，木瓜有調(diào)理脾胃、刺激食欲的作用。

3.甘蔗汁:將甘蔗擰成汁，滴幾滴姜汁，做茶，飯后或飯后吃，可以幫助緩解惡心嘔吐，有明顯的止吐作用。

總而言之,營(yíng)養(yǎng)自然是孕婦早餐的第一條件,不然也不至于說(shuō)孕婦是10個(gè)月的皇后了,所以,孕婦們,請(qǐng)放心長(zhǎng)胖,因?yàn)槟嵌际悄阍跒槟銓?lái)的大胖小子做準(zhǔn)備哦.