女生經(jīng)常會有這樣子的困擾，半夜睡覺睡得好好的，小腿突然抽筋把自己給抽醒了;或者說天氣很炎熱，但是看到有的小仙女還把自己過的跟過秋天似的。其實她們都是因為體內(nèi)寒濕太重，導(dǎo)致不能很健康的過生活哦。

濕氣太重怎么排出來?怎么去除體內(nèi)濕毒?

上面說到他們都是因為濕氣太重，而這種情況并不是無藥可救的，相對應(yīng)的也有自己的治療方式，下面將給大家介紹最常見的幾種方式。

1、飲食

我們經(jīng)常吃的很多食物都可以起到除濕的作用，比如糯米粥、懷山湯。糯米，對水潤潤燥、健脾利濕、舒筋除痰、清熱化膿等功效;紅豆，有健脾瀉、利尿消腫的作用。糯米和紅豆用水煮熟后，可以利尿和除濕。

此外，還可選用紅豆、枸杞、山藥、黨參等在湯中熬制而成，熬成粥或燒開水，可利尿、除濕，對水腫者特別有效。這兩種方法都有利尿作用，不適合尿量大的人使用。

2、體育

運動不僅能減輕壓力，而且能加速水分的排泄。跑步、散步、游泳等運動有助于激活血液循環(huán)，增強身體的水代謝。

大多數(shù)身體水分過多的人都是油脂過多、缺乏鍛煉的人。這些人通常不想動，因為他們覺得四肢沉重?zé)o力，但他們越是不喜歡運動，他們在體內(nèi)積聚的水分就越多。久而久之，它不可避免地會導(dǎo)致濕氣侵襲脾臟，引起濕熱。

3、清淡飲食

腸胃系統(tǒng)與營養(yǎng)和水的代謝有關(guān)。保護胃的最好方法是吃清淡、適中、均衡的食物。油膩的食物如肥厚的味道不容易消化，容易引起胃脹和炎癥。

甜炸食品會導(dǎo)致身體產(chǎn)生過氧化物，從而增加炎癥反應(yīng)。冷食、冰鎮(zhèn)食品或冷食果蔬會使胃的消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用。烹調(diào)生菜、沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等時，最好加洋蔥和生姜，以減少蔬菜的涼性。

4、調(diào)味料

姜、蔥、蒜不僅是家庭常用的調(diào)味料，而且具有不可替代的藥用價值。例如，我們可以嘗試在家里煮一碗熱的姜湯，用姜湯來擠出身體的水分，當(dāng)身體出汗后，癥狀就會減輕。這種方法也適用于預(yù)防雨后感冒。

總而言之，寒濕并不可怕，可怕的是你明知自己的身體可能有寒濕，但是卻置之不理，這樣子下去，寒濕一年年積累，將來老了你想治身體有經(jīng)不起折騰了，所以建議治療要盡早哦。