愛運動是保持健康的一種。尤其是愛跑步的人士，早上晨跑，晚上散步是一種很愜意的養(yǎng)生方式也是一種很好的健康習(xí)慣！但是相信很多人都有遇到這樣的經(jīng)歷，跑步時肚子疼！這是怎么回事呢？跑步時肚子疼該怎么辦呢？怎么才能緩解？我們一起來看看吧！

跑步時肚子疼是怎么回事

運動時會感覺肚子痛，一般在醫(yī)學(xué)上被認(rèn)為可能是橫隔膜抽筋，常發(fā)生在跑步者身上。究竟什么原因?qū)е逻@個現(xiàn)象，目前仍然眾說紛紜。比較具有共識的說法為血液含氧量不足、核心肌群無力。呼吸不順暢、飯后立即運動，甚至缺水，也有可能導(dǎo)致短暫腹痛。

通常腹痛發(fā)生時間短暫，建議當(dāng)下先停止運動，進行緩慢且深長的呼吸，并輕柔地用掌心按摩疼痛部位，放松橫膈膜，疼痛感應(yīng)會漸減。預(yù)防腹痛發(fā)生，除了平日加強腹部肌群的訓(xùn)練，提升核心力量，運動前適度的伸展暖身也很重要。此外，建議正餐后約兩小時再運動，讓食物盡量完全消化，可降低腹痛發(fā)生的幾率。

跑步時肚子疼是怎么辦

1、跑步時按壓痛點

這個方法很多人會在疼痛時直覺的使用，按住疼痛的地方，也能夠伸展橫隔膜，讓跑者感到舒服一些。這是在肚子痛還可以忍住的情況下，要是疼痛不適感強烈，最好把慢跑改為快走或者慢走。