在懷孕之后，大家的飲食健康就變得十分重要了。吃對東西，對孕婦和寶寶都是有好處的。懷孕吃什么對寶寶智力好？孕婦飲食禁忌了解一下吧。

一、懷孕吃什么對寶寶智力好

1、懷孕之后，想要寶寶發(fā)育健康良好，食物選擇上要以清淡且營養(yǎng)全面為主。孕期補充鐵質(zhì)成分是很重要的，鐵質(zhì)成分缺乏的話，寶寶在子宮內(nèi)就無法吸收到充足的氧氣，從而就可能會出現(xiàn)發(fā)育不良，智力偏低的現(xiàn)象。

2、生活中補鐵的食物選擇有很多種，瘦牛肉、雞蛋、谷物等都是可以的，還有草莓、全麥面包等食物，對人體吸收鐵質(zhì)成分也是很有好處的。

3、此外，懷孕之后合理補充維生素對寶寶的智力發(fā)育也是有好處的。想要補充維生素，生活中就要合理攝入新鮮蔬果為好。不過，不管是補鐵還是補維生素，都要根據(jù)自身體質(zhì)適度補充，不要過量喔。

二、孕婦飲食禁忌

1、懷孕之后，飲食禁忌上總得來說，就是盡量避免吃生冷、辛辣、過油、過咸、高糖、高脂肪等刺激性食物。具體來說，生活里不少常見的食材都需要避開，比如味精。

2、如果孕婦過量攝入味精的話，對體內(nèi)鋅元素的消耗是很大的，從而會導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)缺鋅的情況，對寶寶的成長發(fā)育有很大的影響。此外，酒類也是需要禁忌的。孕婦如果攝入過多酒精，胎兒出現(xiàn)智力低下、發(fā)育遲緩等可能性很大。

3、同時，榨菜、臘肉、熏魚等腌制出來的食材也要盡量不吃。因為這些食材中，含鹽量很高，同時還有其他會影響孕婦健康的成分，比如過氧脂等。