DHA是孕婦以及胎兒一種不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。孕婦在懷孕的時(shí)候多吃一點(diǎn)兒富含DHA的食物對(duì)于胎兒的發(fā)育成長(zhǎng)有著非常大的好處。不過(guò)一定要掌握正確的方法。那么孕婦DNA是早上吃比較好呢？還是晚上吃比較好呢?比較常見(jiàn)的富含dha的食物又有哪些呢？下面就給大家來(lái)簡(jiǎn)單的介紹一下。
孕婦dha早上吃還是晚上吃好？
在吃完晚飯之后的半個(gè)小時(shí)左右補(bǔ)充DHA是最好的，另外，建議孕婦選擇吸收效果更好的斯利安藻油DNA乳鈣粉進(jìn)行補(bǔ)充，這樣就不會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生任何的不良反應(yīng)，并且吸收效果會(huì)更加的好。由于這款乳鈣粉采取的是微囊包埋技術(shù)，能夠讓營(yíng)養(yǎng)素保持活性，同時(shí)還可以增加補(bǔ)充金斯利安酸，多維補(bǔ)充葉酸的同時(shí)，還可以補(bǔ)充各種各樣的維生素和礦物質(zhì)，滿足胎兒發(fā)育對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求。
富含dha的食物有哪些?
1，母乳。
媽媽的奶水尤其是初乳里面所含有的DNA，不管是質(zhì)量還是含量都是非常好的，不過(guò)母乳里面的DNA含量主要還是由媽媽自己的營(yíng)養(yǎng)狀況以及飲食結(jié)構(gòu)所決定的。根據(jù)大量的研究調(diào)查表明，由于日本女性對(duì)于制品有所偏好，而與制品里面又含有豐富的DNA，故而日本媽媽奶水中的DNA含量為22%左右，位列世界第一，排在第二名的是二大利亞的女性。
2，配方奶粉。
現(xiàn)在市場(chǎng)上有很多含有DNA添加劑的奶粉，這也是哺乳期媽媽們比較好的選擇。
3，魚(yú)類。
正處在哺乳期的媽媽們和寶寶可以吃的魚(yú)類有很多種，比較常見(jiàn)的有沙丁魚(yú)，金槍魚(yú)，還有秋刀魚(yú)以及鱔魚(yú)，帶魚(yú)，花鯽魚(yú)，這些魚(yú)都是比較好的，是補(bǔ)充DNA的上佳食品，其中每100克魚(yú)肉里面就有超過(guò)1000ml的DHA。
4，干果類。
核桃，花生這樣的干果里面含有大量的dha，是因?yàn)楦晒锩娴腶亞麻酸含量非常的高，這是轉(zhuǎn)化為dha的重要物質(zhì)。媽媽們平時(shí)可以多吃一點(diǎn)兒干果，但是也不要吃太多，吃太多了容易上火。
5，藻類。
海藻等這樣的藻類食品里面其實(shí)也含有大量的DHA，并且DHA質(zhì)量也非常好。
6，DHA制品。
取自藻類的dha制品和取自深海魚(yú)油的dna制品都是比較好的，不過(guò)前者更適合孕婦以及產(chǎn)婦還有寶寶食用。媽媽以及孕婦還有寶寶在日常生活中補(bǔ)充dh a的方式非常多，最主要的是要用健康又高效的方法來(lái)補(bǔ)充。
