作為亞洲人，大部分人都是希望自己的皮膚能夠變白的，因為這樣自己看起來會更加的好看，另外還存在別的現(xiàn)象，就是有的人喜歡曬黑。其實吃一些食物是有美白功效的。

　　1.西紅柿

　　想要美白可以吃西紅柿，西紅柿是最常見的蔬菜，不管是美白還是減肥都可以吃它，西紅柿富含維生素、礦物質(zhì)和碳水化合物。而且西紅柿也含有豐富的維生素C，可以吸收很多維生素C和抗氧化劑，如果你想成為一個白美人，每天多吃西紅柿。

　　2.白蘿卜

　　白蘿卜中是有很豐富的維生素C，而且維生素C也是天然的抗氧化劑，有助于幫助我們抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，長期以往，能夠預(yù)防脂肪囤積，因此經(jīng)常的吃白蘿卜會使皮膚白度細(xì)膩。

　　3.蘑菇

　　蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，低脂肪和膽固醇。食用菌能使女性雌激素分泌更加旺盛，能防止衰老抗衰，使皮膚華麗。

　　4.豆芽

　　豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

　　5.冬瓜

　　冬瓜也是一種常見的食物。它又大又有營養(yǎng)。冬瓜含有微量元素鋅和鎂。鋅能促進(jìn)人體的生長發(fā)育，鎂能使人精力充沛，膚色紅潤白皙。中醫(yī)認(rèn)為，人必須從飲食入手，調(diào)理身體，排出毒素。去透明肌膚的黃氣黑氣，可擁有健康靚麗的白皙滋潤膚色。

　　上面為大家介紹了一些常見的食物，多吃這些食物可以達(dá)到美白的功效，如果你覺得效果不太好的話，可以搭配使用一些美白的護膚產(chǎn)品，想美白皮膚必須要做好防曬措施!