現(xiàn)在是一個越來越追求健康生活的年代。人們不但注意飲食上的改變，鍛煉身體也日漸流行起來。在人們空余的時間。去健身房已經(jīng)成了大家一種變相的娛樂方式。也成為了更多人的愛好。

隨著時代的進步，人們再也不像以前那樣忙碌。有更多的閑暇時間。但是越來越繁華的城市卻越來越讓人沒有安全感。平時不想出門。出門也不知道干什么。也不想呆在家，因為在家也不知道干什么。

于是越來越多的人愛上了健身這項運動，既打發(fā)了時間，也鍛煉了身體。讓自己體魄越來越強壯，讓自己身體越來越健康。

平板支撐究竟有什么作用

今天小編給大家分享的就是最近健身很火的一個項目—平板支撐。看看為什么越來越多的人愛上了這項運動。平板支撐有什么作用。在家也能做的健身項目。平時自己做應該注意些什么。

首先我們來看看平板支撐應該怎么做：

俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。

每組保持60秒，每次訓練4組，組與組之間間歇不超過20秒。

重點事項：一定要注意肘關節(jié)和肩關節(jié)與身體都要保持直角。

平板支撐究竟有什么作用