在開始慢慢成熟之后的女人男人來(lái)說(shuō)，由于自身是有欲望的，所以很多人都會(huì)有一些自慰的習(xí)慣，用自慰去解決自己的欲望需求。如果單純只是解決自身的需求，適度并且沒有特殊的性癖好的話其實(shí)是相對(duì)正常的，但是如果是已經(jīng)養(yǎng)成了自慰的習(xí)慣，并且情況特別嚴(yán)重的人就應(yīng)該要引起重視了。那么自慰如何改掉這種習(xí)慣呢？

注意衛(wèi)生

注意身體內(nèi)部和外部的衛(wèi)生情況，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如說(shuō)盡量穿一些寬松一點(diǎn)的褲子，少穿一些緊身褲子之類的，包括內(nèi)褲選擇一些不要太緊的。做好外部的清潔工作，不要讓細(xì)菌進(jìn)入到陰道，避免發(fā)生感染的情況，睡覺蓋的被子不要太厚了，女人不要將鋪蓋夾太緊，男人不要俯臥在床上睡覺。

積極參加集體活動(dòng)

很多人自慰都是因?yàn)楹屯饨绲慕涣髟絹?lái)越少，所以在自慰這個(gè)行為上面才會(huì)越來(lái)越依賴，積極參加一些集體活動(dòng)，和異性之間保持正常的溝通和交流。這樣就可以減少以性對(duì)你來(lái)說(shuō)的一種神秘感吧，但是需要記住一定不要和異性單獨(dú)相處，這樣會(huì)讓你產(chǎn)生關(guān)于性方面的想法，人多會(huì)讓你轉(zhuǎn)移注意力。