現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代就是以瘦為美，因此越來越多的人開始注重自己的身材和外貌。每個(gè)人都希望自己變得很完美，特別是對于女性來說，時(shí)時(shí)刻刻都在想著自己如何才能變美，而首先要做的就是減肥。
在女性討論話題中，減肥可能就是出現(xiàn)最多的話題了。有的女性天天都把減肥掛在嘴邊，但有的女性就減肥成功了，而有的女性并沒有多大效果。其實(shí)有3個(gè)時(shí)間點(diǎn)是最容易長胖的。
女性做容易發(fā)胖的3個(gè)時(shí)間點(diǎn)
1.隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們的生活節(jié)奏越來越快。有時(shí)候在經(jīng)歷了一天的工作之后，好不容易能夠休息一下，在早上的時(shí)候就想著多睡一會(huì)，因此就沒有了時(shí)間吃早飯。
就算是在上班的時(shí)候，也會(huì)為了多睡一會(huì)而不吃早餐或者是隨便吃一點(diǎn)。人體在經(jīng)過一夜的睡眠之后，新陳代謝就會(huì)有所減慢，這個(gè)時(shí)候如果吃早飯的話就能夠喚醒各個(gè)器官，開始食物的消化，避免脂肪的堆積。
2.在一天當(dāng)中，從早上10點(diǎn)到下午4點(diǎn)都是很容易感覺餓的時(shí)候，但是還沒有到吃飯的時(shí)間，因此就會(huì)吃一些零食來充饑。但等到真正吃飯的時(shí)候就會(huì)吃的很少了。而且零食都是含熱量非常高的，吃進(jìn)去不長胖才怪呢！
3.在即將進(jìn)入睡眠狀態(tài)的時(shí)候，活動(dòng)量比較小，身體的新陳代謝功能就會(huì)減弱，同時(shí)胃腸功能的消化功能也在減弱。如果這個(gè)時(shí)候吃夜宵，吃的食物不能夠完全消化，就會(huì)堆積在胃中，轉(zhuǎn)化為脂肪，還影響睡眠質(zhì)量。
晚餐不長胖的注意事項(xiàng)
1.保持飲食的清淡
對于上班族來說，因?yàn)榘滋旃ぷ魉燥嬍潮容^隨意，不少人都是在晚上才能好好吃一頓。但是晚上睡覺時(shí)，身體的各種機(jī)能運(yùn)行緩慢，像大魚大肉會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。因此建議晚餐保持清淡，避免過多的油脂。
2.攝入均衡的營養(yǎng)
現(xiàn)在很多減肥的人群晚餐就只吃水果蔬菜，但是肉類和主食還是應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)臄z入才能保持營養(yǎng)的均衡。晚餐占一天熱量的30%，所以吃的時(shí)候也要注意熱量攝入。
3.細(xì)嚼慢咽不宜過飽
晚餐應(yīng)當(dāng)吃一些容易消化的食物，避免加重腸胃負(fù)擔(dān)。再者晚餐應(yīng)當(dāng)吃到7分飽，吃東西時(shí)需細(xì)嚼慢咽不僅有利于食物消化，還能讓你及時(shí)感知飽腹感。
4.晚餐時(shí)間應(yīng)固定
腸胃消化食物是需要一定的時(shí)間的，如果晚餐進(jìn)的太晚，食物沒有消化完就去休息，很容易造成脂肪堆積，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。建議大家每天晚餐時(shí)間固定在6-7點(diǎn)左右去吃飯，最好不要超過8點(diǎn)。
