很多女生一到冬天就會(huì)手冷，手冰涼冰涼，就像在冷水中泡過一樣。但其實(shí)這也是身體給我們的一種警示，這代表著身體還是有一些小毛病的。那么我們應(yīng)該怎么保暖以及怎么調(diào)理身體呢?

1、戴手套，活動(dòng)雙臂

冬季走路不要將雙手插進(jìn)口袋里，而應(yīng)該戴上手套，甩動(dòng)雙臂，這樣可活動(dòng)臂膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱，更利保暖。

2、充足睡眠

冬天宜早睡晚起，晚上10點(diǎn)睡，太陽出來之后再起床，一來可以避開清晨的嚴(yán)寒，也可以減少慢性病患者因溫差過大而造成血管急速收縮，導(dǎo)致心臟病、中風(fēng)發(fā)作的危險(xiǎn)。

3、起床后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

在太陽升起時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣可以有助于體內(nèi)陽氣的提升。不但四肢冰涼的問題能得以解決，身體的各個(gè)臟腑功能如氣血流動(dòng)、脾胃運(yùn)化等也能更好地發(fā)揮作用。

4、適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)素

適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)素，推薦維生素E和維生素C，可以改善血液循環(huán)，維生素B族促進(jìn)代謝，鐵和鋅，可改善貧血并提高代謝率。每天或每兩天吃一粒復(fù)合營養(yǎng)素也有幫助，注意一定要吃飯剛結(jié)束時(shí)服用，以保證吸收率。

5、注意飲食

怕冷的人還要加強(qiáng)飲食調(diào)理，提高御寒能力。羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、胡蘿卜、大蒜、韮菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、花椒、山藥、核桃、龍眼、荔枝等食品都屬于“溫性食物”，它們能促進(jìn)身體多產(chǎn)熱。食物能夠給人帶來熱量，當(dāng)你冷的時(shí)候喝上一口熱湯，是不是覺得整個(gè)人都暖了。

6、多吃含煙堿酸的食物

煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷。

上面說的這幾種方法，除了能夠御寒之外還能夠幫助我們調(diào)理身體。尤其是現(xiàn)在國民健康水平普遍都是一個(gè)亞健康的狀態(tài)，現(xiàn)在也許因?yàn)槟贻p，身體還扛得住，但是等年紀(jì)大了，身體的機(jī)能慢慢下降，很多小毛病就會(huì)發(fā)展成大毛病。所以我們一定要版養(yǎng)好身體!想了解跟多的健康知識(shí)請(qǐng)關(guān)注美一下網(wǎng)站！