懷孕了，作為孕媽咪的你在各方面都要注意一些，尤其是飲食方面，都說病從口入，懷孕了在飲食上是特別講究的，那么到底哪些食物該吃?哪些些不該吃呢?懷孕初期吃什么食物好呢?關(guān)于這些問題你心里一定要有個譜!

懷孕初期孕婦飲食需要補充葉酸和維他命，缺鈣的寶媽要多喝牛奶，還得補充鐵和鋅，最不好不要藥補，胃口好的寶媽推薦食療補充，比如多吃一些水果蔬菜，還有動物植物蛋白等等，記住要有愉悅的心情哦。

孕婦必須戒辛戒辣，實在做不到只能少吃辛辣食品，清淡一些，如豆腐、豆芽等。同時多吃點核桃對小孩的腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有好處，豆制品含有豐富的葉酸和B族維生素

雖然蛋白質(zhì)應(yīng)是提供熱量的主要來源，但是孕婦的飲食講究的是平衡，而不是一味地大補。所以新鮮水果、蔬菜、粗纖維谷類都要變著花樣吃。烹飪的視乎最好用含碘鹽，但是還要以低鹽飲食為主，太咸會引發(fā)孕婦高血壓癥狀。

富含蛋白質(zhì)的食物有魚肉、鮮奶、畜禽瘦肉、雞蛋、大豆、豆制品;富含鈣和磷的食物有芝麻醬、蝦米皮、海帶、硬果、小白菜;富含鐵的食物有動物的血和肝臟，其中的血紅素鐵含量高且吸收利用率高;葉酸最豐富的來源為動物肝臟及綠葉蔬菜、酵母和動物腎臟等。

懷孕初期飲食基本原則：

胎兒在母體的子宮中將要生活280天左右。在這一期間，孕婦體重增加，而且要保證胎兒生長發(fā)育的營養(yǎng)。如果孕婦不注意營養(yǎng)均衡，或者太偏食，后果嚴重點會造成胎兒發(fā)育不良先天不足，甚至早產(chǎn)。

所以懷孕期間的婦女，每天怕攝取的食物，除了要供給孕婦自身能量消耗之外，還要給寶寶營養(yǎng)，所以無論在量和質(zhì)方面，都要比一般人多。懷孕初期只要按照以上原則和食物推薦飲食，就不會有問題了哦，但是該忌口的還是要注意!