懷孕早期特別的重要,各位已經(jīng)懷孕了的孕婦們,在前期一定要多注意飲食方面,因?yàn)榭赡艹缘牟缓脮?huì)導(dǎo)致肚子中的胎兒有影響哦.下面分享孕早期食譜.

西芹腰果蝦仁:

準(zhǔn)備材料：腰果適量、胡椒粉(白)2克、食鹽5克、西芹適量、蝦仁(紅)適量、雞粉2克、姜5克、植物油適量。

制作方法

1.如果是生腰果，先把鍋燒熱，倒些油，用小火慢炒腰果，不斷翻炒，腰果炒熟后香味撲鼻。如果購買成熟的腰果，這一步可以省略。

2.蝦仁洗干凈后加少許酒、白胡椒粉及少許鹽腌20分鐘。

3.芹菜洗凈切段。

4.燒熱鍋，倒些油，炒姜末，倒入蝦仁炒熟，取出備用。

5.把鍋燒熱，倒一點(diǎn)油。當(dāng)油熱到可以冒煙時(shí)，炒芹菜段，然后炒蝦，用鹽和雞粉調(diào)味。把腰果放在鍋里稍微翻炒一下就可以出來了。

山藥玉米蓮藕排骨湯:

準(zhǔn)備材料：豬小排1根，甜玉米1個(gè)，藕250克，山藥250克，姜2個(gè)，水8碗。

制作方法:

1.排骨切快，水燒開，去血沫，清水洗凈，山藥刮凈，切滾刀塊備用，甜玉米切件，姜2片。

2.將排骨，姜和清水一起倒入湯鍋里，大火煮開。將山藥，蓮藕和玉米放入煮開的湯鍋里，燒開后轉(zhuǎn)小火煲2小時(shí)。加鹽調(diào)味即可。

椰汁奶糊:

準(zhǔn)備材料：椰汁1杯，奶粉2杯，栗粉5湯匙，紅棗3枚，白糖200克，清水3杯。

制作方法：

1.紅棗里面的核去掉，然后將椰汁和栗粉成漿;放入白糖和紅棗,一起煮開，慢慢地加入栗粉漿。

2.不停地?cái)嚢?直到它成為了糊狀，煮開了后盛入碗中,放涼后再加入沖調(diào)好的奶粉即可。

上面分享的孕早期食譜特別適合懷孕早期的孕婦們使用,它的營養(yǎng)均衡且全面,可以幫助孕婦肚子寶寶健康的成長,且孕婦所需的營養(yǎng)也會(huì)補(bǔ)充到位哦.