女人們懷孕了以后，體重都會上漲，基本沒有懷孕不胖的人，生產(chǎn)后要把握住最好的減肥時間。下面分享產(chǎn)后減肥的最佳時機與方式。

產(chǎn)后減肥的最佳時機：

如果你是母乳喂養(yǎng)，一般來說建議在寶寶出生6-8周之后再開始嘗試積極瘦身運動，因為產(chǎn)后身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。

產(chǎn)后減肥的最佳方式：

而且瘦身是相對比較多方法，不一定非要斷奶以后再開始瘦身，其實喂哺母乳的話瘦身會更快，同時減肥的效果會更好，大家要注意一點，那就是千萬不要盲目的節(jié)食瘦身。

根據(jù)了解，其實中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力，還能幫助瘦身并保持成果。同時產(chǎn)后瘦身需要考慮到更多的膳食等多方面因素，千萬不能盲目吃減肥藥瘦身。

如何減肥成功?

腹部：

采用腹式呼吸法，吸氣時全身用力，然后屏住呼吸4秒鐘，此時身體會感到緊張，結(jié)合用8秒的時間，緩緩將氣突出;飲食方面選擇全麥食物，并且要嘗試多種有氧運動，如仰臥起坐，跳繩、慢跑以及騎單車等。

大腿：

在飲食方面充分利用營養(yǎng)素，可以幫助排毒消腫，如番茄、芝麻、紅豆、香蕉、芹菜;此外，要堅持持久運動，如果想要大腿的線條更加優(yōu)美，可以選擇慢跑和慢走的鍛煉方式進行瘦腿，最好每天早晚各運動一次，每次20-30分鐘即可。

臀部：

飲食方面我們要減少動物性脂肪的攝取，最好選擇大豆之類的植物性蛋白質(zhì)，或是熱量低且營養(yǎng)豐富的海鮮。運動可選擇瑜伽。瑜伽有專門針對臀部減肥的動作，即可增強身體的柔韌性，又可緊實臀部肌肉，修飾全身的曲線。

產(chǎn)后減肥也是要講究減肥的方式和時間的，如果能夠把握住的話，能夠在短時間內(nèi)瘦很多，希望大家都能瘦身成功。美一下女性網(wǎng)感謝大家對我們的關(guān)注.