最早之前女性生完孩子都是自然恢復(fù)，但是隨著社會發(fā)展，人類審美逐漸提升，很多人產(chǎn)后身體會不如以前那么好，所以產(chǎn)后修復(fù)是非常重要的，那么寶媽如何進(jìn)行產(chǎn)后修復(fù)呢?

　　1、保證充足睡眠

　　健康不只是看上去不錯，內(nèi)在的健康是根本，對于產(chǎn)后的媽媽來說，處于"血不足，氣亦虛"的狀態(tài)，而充足的睡眠可以給媽媽自我修復(fù)提供寶貴的時間。所以媽媽在月子期間充足的睡眠很重要，當(dāng)然不是說想睡就睡，月子期間一直臥床并不科學(xué)，而是每晚能在10點左右入睡，一晚上能睡囫圇覺，清晨起來沒有身體不適和困倦，中午能午休一會。

　　2、科學(xué)營養(yǎng)

　　第一個階段因為媽媽剛生產(chǎn)完，子宮開始恢復(fù)，所以這個階段的月子餐以調(diào)整腸胃、促進(jìn)子宮收縮、排除惡露和傷口修復(fù)為主。第二個階段，以益氣補血、增進(jìn)乳汁分泌為主，第三個階段，強筋補腰、益腎消腫為主，每個階段的“修復(fù)任務(wù)”是不同的，要順應(yīng)身體的變化來進(jìn)行，而不是一味的“催奶下奶”，湯湯水水如果攝入過多，反而會影響乳汁的分泌，可能許多媽媽是第一次聽說這個觀念。第四階段，媽媽的精力恢復(fù)的很好，這時候以養(yǎng)顏塑身、元氣恢復(fù)為主，在良好的身體基礎(chǔ)上助力!

　　3、產(chǎn)后運動

　　寶媽可以做一做產(chǎn)后操，幫助身體的臟器在功能、形態(tài)上恢復(fù)，許多媽媽以為綁綁束腹帶就可以恢復(fù)，哪里有這么簡單!

　　4、心情修復(fù)

　　產(chǎn)婦的情緒波動比較大，老公可以陪伴適當(dāng)出行。出了月子之后可以出去散散心，不要總是蒙在家里。天氣好的時候曬曬太陽。在早上可以出去曬曬太陽，補充鈣質(zhì)。還有就是要做產(chǎn)后檢查。去醫(yī)院做個產(chǎn)后恢復(fù)檢查，了解自己的身體恢復(fù)狀況，當(dāng)然也包括體重。

　　產(chǎn)后修復(fù)的好不好其實不在于外在的形體問題，更重要的是骨盆和盆底肌這兩個部位的修復(fù)，因為這兩個部位是直接關(guān)系到身體健康的臟器和附件等的功能運行，關(guān)系到內(nèi)在的健康，只有內(nèi)在健康，才有資格追求外在的形體美。所以產(chǎn)后媽媽們一定要盡早的修復(fù)這兩個部位。