生完孩子了后，很多的媽媽們想要通過控制飲食方面去達(dá)到減肥的目的，所以不會讓自己吃的太飽了，如果媽媽吃不飽的話，會不會影響奶水的質(zhì)量呢?

各位親們，雖然乳母的奶水營養(yǎng)很大程度與乳母的飲食有關(guān)，但是和營養(yǎng)是否能跟得上有著很密切的聯(lián)系的了，和是否吃飽沒有關(guān)系哦，很多哺乳期媽媽吃飽了，但是沒吃好也易致奶水變少。

如何有高質(zhì)量的奶水?

1.均衡飲食

應(yīng)多吃各種營養(yǎng)食品，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物。

2.保持愉快的心情

如果寶媽的心情突然變差了，如生氣、哭泣等，就會影響牛奶的質(zhì)量和數(shù)量。快樂的心情有助于生產(chǎn)更多高質(zhì)量的奶水。

3.注意休息

如果寶媽太累了，也會影響母乳的質(zhì)量和數(shù)量。只有好好休息才能產(chǎn)出高質(zhì)量的母乳。

4.讓寶寶吃到前后奶

母乳分為前乳和后乳。一般來說，前奶是用來解渴的，后奶是用來控制飽腹感的。因此我們必須確保嬰兒可以吃到前奶和后奶。只有前母乳或后母乳不能給寶寶提供足夠的營養(yǎng)，寶寶也需要喝得均勻。

其實這個之間沒有什么必然的關(guān)系，吃不飽的前提要保證補充足夠的營養(yǎng)哦。當(dāng)營養(yǎng)足夠多情況下，奶水質(zhì)量也很好。如果想了解相關(guān)的內(nèi)容,歡迎關(guān)注美一下女性網(wǎng).