一般而言，脾胃不好的人都比較瘦弱，因?yàn)閷?duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收存在困難和障礙。雖說(shuō)現(xiàn)代社會(huì)審美觀主要以瘦為美，但是太瘦的人通常給人一種弱不禁風(fēng)的感覺(jué)，因此很多體格較為瘦弱的人士都希望可以擺脫這種固相，快速增肥。那有什么方法可以快速增肥呢？脾胃不好的瘦人如何增肥呢？下面就為大家推薦幾個(gè)15天的快速增肥食譜，一起來(lái)看看是怎么變胖的吧！

脾胃不好的瘦人如何增肥？

脾胃不好的瘦人，因?yàn)樽陨淼纳眢w狀況對(duì)食物的吸收消化有限，因此相較于普通瘦人增肥具有一定的難度和挑戰(zhàn)。但是也不用擔(dān)心，只要我們?cè)谠龇实倪^(guò)程中，注意平衡兼顧調(diào)和增肥與消化的即可實(shí)現(xiàn)增肥。

首先，選擇食物很重要。脾氣不好的瘦人在增肥前，最為重要的就是照顧自己的脾胃，盡量選擇一些既可以增肥，又容易消化和養(yǎng)胃的食物。

其次，避免高油脂的食物，比如說(shuō)油炸類食物。因?yàn)殡m然這類食物對(duì)增肥很有奇效，但是對(duì)于脾胃不好的人來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是大忌，所以如果采用這種方法增肥，可能會(huì)得不償失。

最后，合理安排飲食。這對(duì)于脾胃不好需要增肥的瘦人來(lái)說(shuō)，是至關(guān)重要的一點(diǎn)。下面就為大家介紹一個(gè)15天就能快速增肥的食譜，一起看看吧！

15天快速增肥食譜

1.主食類

粥是脾胃不好的人經(jīng)常選擇的主食，所以主食喝不同的粥也具有不同的功效，其中具有健胃和增肥功效粥有山藥蔬菜粥、皮蛋瘦肉粥、胡蘿卜菠菜粥、黑芝麻糯米粥等等。

2.家常菜類

葷菜通常都具有增肥的效果，同時(shí)搭配一些新鮮的蔬菜，是再合適不過(guò)的了。

3.湯類

牛肉羊肉具有補(bǔ)脾胃、益氣血的功效，同時(shí)這類肉質(zhì)中含有高蛋白，因此對(duì)于需要健胃增肥的瘦人來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是最好的選擇。生活中牛羊肉湯、鯉魚鯽魚湯、雞湯等都是非常不錯(cuò)的增肥菜湯。

以上就是今天關(guān)于脾胃不好瘦人如何增肥的相關(guān)介紹，除了食物增肥之外，一定的運(yùn)動(dòng)也可以幫助增肥哦，大家千萬(wàn)不要忘記吃完美食之后運(yùn)動(dòng)哦！