眾所周知，肝臟是人體的一個(gè)重要的器官，肝臟具有調(diào)節(jié)氣血、幫助脾胃消化等作用。而到了冬季更是需要堅(jiān)持養(yǎng)肝和護(hù)肝了，因此有許多肝病患者都很關(guān)心在冬季的時(shí)候應(yīng)該如何養(yǎng)肝護(hù)肝呢？下面就讓小編為您們講解一下冬季應(yīng)該怎樣養(yǎng)肝護(hù)肝吧！

冬季怎樣養(yǎng)肝護(hù)肝

1.養(yǎng)成早睡的習(xí)慣

在晚間11點(diǎn)-次日凌晨3點(diǎn)期間是肝膽排毒和修復(fù)的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段肝臟就會(huì)分解毒素，回養(yǎng)肝血。如果深夜不睡覺(jué)，肝臟就無(wú)法正常的將有毒物質(zhì)分解，也就不能夠產(chǎn)生新鮮的血液。時(shí)間久了就會(huì)給肝臟帶來(lái)一定的損傷，因此在平時(shí)養(yǎng)肝的朋友們一定要在11點(diǎn)以前睡覺(jué)。

2.經(jīng)常吃綠色食品

綠色食品是保養(yǎng)肝臟的最佳選擇，比如香菇、木耳等含有豐富的多糖類物質(zhì)，對(duì)于肝病患者的免疫功能有極大的益處。一些新鮮的蔬菜，肝病患者既可以生吃，也可以煮湯，更好的保護(hù)肝臟。

3.枸杞

枸杞作為一種常用的中藥，具有補(bǔ)益肝腎、防老抗衰等功效。經(jīng)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，枸杞還有保護(hù)肝臟以及防止脂肪肝的作用。因?yàn)殍坭街泻幸环N有效成分甜茶鹼，對(duì)于治療肝臟疾病很有效。

4.鍛煉

運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)肝護(hù)肝最有效的方式，但是大家如果想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)養(yǎng)肝護(hù)肝的話，還是要注意一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。比較合適的就是慢跑、太極拳等有耐力性的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還要注意鍛煉的地方要選擇空氣清新的地方。

冬季養(yǎng)肝護(hù)肝的禁忌

1.忌辛辣食物

不知道大家有沒(méi)有聽過(guò)一句話叫做“一年之內(nèi)，秋不食姜”，意思就是在秋冬季的時(shí)候不要吃辛辣的食物，比如生姜、辣椒、花椒等，尤其是生姜。因?yàn)檫@些食物都是屬于熱性，在干燥的秋冬季，食用后很容易刺激腸胃，導(dǎo)致上火傷肺。

2.忌酒

大家都知道飲酒過(guò)量傷肝，在冬天的時(shí)候大家都喜歡聚集在一起吃火鍋、喝酒等。但是專家表明，對(duì)于肝病患者來(lái)說(shuō)，酒是一大禁忌。飲酒會(huì)損害肝細(xì)胞，甚至導(dǎo)致肝細(xì)胞壞死。因此，肝病患者應(yīng)該注意少飲酒或者戒酒。