秋天就要來(lái)了,養(yǎng)生的時(shí)候也要來(lái)了,說(shuō)到底,其實(shí)健康才是第一重要的嘛,沒(méi)了健康,所有的事你都辦不了.所以,今天就跟我一起來(lái)看下,如何做養(yǎng)生的食物,如何做最好的養(yǎng)生模板哦.

1、養(yǎng)生食譜與做法:鮮果八寶粥

配料:燕麥片、血糯米、蓮子、蕎麥、紅豆、紅棗、糯米仁、糯米、陳皮、黑豆、枸杞、少許糯米、小米做法:將所有材料用水沖凈后，加入沸水煨1.5小時(shí)。根據(jù)口味加糖!八寶粥可以趁熱吃，但現(xiàn)在很難熱起來(lái)，最好的吃法當(dāng)然是用新鮮的水果或鮮牛奶冷卻后喝!

2、養(yǎng)生食譜與做法:冬瓜排骨湯

材料:排骨、甜瓜、牡蠣、扇貝。

做法:鍋內(nèi)開(kāi)水排骨飛水，取出洗凈，瀝干，備用。西瓜洗凈，去皮，切成片。扇貝又軟又破。湯里加水，排骨煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火，煮一個(gè)半小時(shí)左右。加入牡蠣10分鐘，加入扇貝。加入適量鹽及雞肉調(diào)味料。將甜瓜塊放入鍋中約半小時(shí)或直至甜瓜變軟。

3、養(yǎng)生食譜與做法:桂圓枸杞桂花糕

材料:龍眼15只，枸杞15只，桂花糯米1只，魚(yú)明膠粉15-20克，冰糖1小片，水3-4碗。

做法:將龍眼放入小鍋中加溫水煮熟，煮沸后放入中、小火中煮約10分鐘，然后加入洗凈的蛤蜊和冰糖，再煮5分鐘。糖完全融化后，把火關(guān)掉。倒入一個(gè)大的，寬口的容器中冷卻。用一小碗溫水融化魚(yú)明膠粉，粉與水的比例約為1:2。記得繼續(xù)攪拌。魚(yú)膠粉完全融化后，倒入龍眼水拌勻。然后加入一小朵桂花拌勻。待水完全冷卻后，倒入小碗中，用保鮮膜蓋上，放入冰箱。大約1-2小時(shí)后，龍眼變硬了，你就可以吃了。如果你想在冬天吃，你不需要用魚(yú)明膠粉來(lái)做果凍。你可以直接燒水來(lái)做龍眼，吃起來(lái)也有同樣的效果。

總而言之,養(yǎng)生的食譜上面已經(jīng)給大家詳細(xì)的介紹了,應(yīng)該都看懂了把?其實(shí)養(yǎng)生就是這么簡(jiǎn)單的一回事,吃些健康的食物,用最健康的方式哦,希望大家都能健健康康的.