很多人都有痘痘的困擾，但是痘痘的問(wèn)題除了用一些針對(duì)性的護(hù)膚品之外，還可以通過(guò)一些飲食來(lái)幫助改善痘痘的情況，而且很多的食物都是有排毒的效果的。那么很多人也會(huì)比較的餓好奇什么食物可以幫助身體的排毒呢？食物里面的營(yíng)養(yǎng)素也是非常的重要的，吃什么可以祛痘排毒？改善痘痘的食物大推薦。

吃什么可以祛痘排毒？

益生菌

益生菌可以理解為是對(duì)身體好的細(xì)菌，在腸道里面會(huì)發(fā)揮比較好的效果，幫助人體的消化功能，也比較好的保證了腸道的健康和衛(wèi)生，腸道干凈了，肌膚上面的問(wèn)題也會(huì)減少，比如說(shuō)優(yōu)酪乳、紅茶菌、味噌、納豆、羊奶奶酪等都含有益生菌。

脂肪酸

脂肪酸其實(shí)是一種抗氧化的成分，對(duì)于肌膚來(lái)說(shuō)是有很好的美容效果的，可以將身體里面的自由基有效的清除，從而改善肌膚的狀況，比如鮭魚(yú)、橄欖油、亞麻籽、雞蛋里面都含有比較多的脂肪酸。

維生素B3和B5

B租類型的維生素對(duì)于肌膚來(lái)說(shuō)也是非常棒的，因?yàn)樗梢约訌?qiáng)細(xì)胞的健康狀況，還可以預(yù)防組織的損傷問(wèn)題，而且B5在很多的護(hù)膚品里面都可以看到，在整體里面可以給身體帶來(lái)能量。