吃什么對眼睛好又明目？

Omega－3脂肪酸

Omega－3脂肪酸也被稱為是膳食補(bǔ)充劑，而且含有這樣物質(zhì)的食物也是非常多的，有研究表示魚類和蔬菜里面的Omega－3脂肪酸對于眼睛有很好的效果。對于孩子的視力發(fā)展也是很不錯的食物，所以可以在自己的飲食里面吃一些Omega－3脂肪酸含量的食物，比如說核桃、芝麻醬、奇亞籽、鮭魚等等。

維生素C

其實(shí)維生素C是一種非常好的抗氧化劑，在身體里面可以有效的防止一些自由基的活動，因為自由基的活動會對身體造成一些傷害。而且隨著年齡的增長，自由基很有可能會導(dǎo)致比較嚴(yán)重的眼部疾病，所以說可以有效防止并且消除自由基的維生素C就非常有用，比如橘子、草莓、紅黃椒、芭樂都含有很多維生素C。

以上的這四種食物都是有很好效果的食物，對于眼睛來說都可以起到一定的保護(hù)作用，其實(shí)飲食習(xí)慣對人體是有很大的效果的，只要充分的利用好這些情況，就可以更好的保護(hù)身體的健康。