防脫方法

1.多吃谷物和果蔬

平時可以堅持常年堅持多吃谷物和果蔬，否則易引起便秘而患上痔瘡，加速頭頂部的脫發(fā)。建議選用黃楊木梳，既能增加頭發(fā)光澤又能促進頭皮血液循環(huán)。

2.按摩保健

按摩可以緩解頭部和大腦疲勞，能夠幫助減輕壓力，對頭發(fā)起到一定的保健作用。簡單的做法是用手指或梳子梳頭，也可以做有針對性的專業(yè)按摩。

3.中藥療法

頭發(fā)和肝、腎密切相關(guān)。肝養(yǎng)血，腎藏精，肝和腎的健康相輔相成。而要從根本上治療脫發(fā)，應(yīng)該從養(yǎng)腎做起，可以服用一些生津補血的中藥，例如：黃芪、何首烏、菟絲子、熟地黃等。

4.藥膳食療

在日常的飲食中，我們可以多吃一些有助生發(fā)的食物，如黑芝麻、茯苓、紫珠米等，用這些食物做成各種菜肴，不斷地補充頭發(fā)所需要的營養(yǎng)。

5.飲食要清淡

脫發(fā)患者要注意平時飲食，飲食要清淡為主，不要吃高熱量油炸食品、辛辣刺激性食品等，如辣椒、煙酒、咖啡等，多吃一些有利于長頭發(fā)的食品，如牛奶、魚肉類等。而且要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不能暴飲暴食，更不能不吃早餐。

6.減輕壓力

生活在都市的人都要承受一定的壓力，而壓力就可能造成脫發(fā)，長時間的精神壓抑、情緒不穩(wěn)定會加重脫發(fā)，同時要保持樂觀心態(tài)，加強體育鍛煉，保持身心愉悅，減少自己精神壓力，這樣才能遠離脫發(fā)。

造成脫發(fā)的原因很多，一般來說最大的原因還是來自于日常不健康的生活。所以，每天都要放平常心的過，健康的飲食生活習(xí)慣才可以避免很多生理問題。