一夜無夢是當(dāng)下很多人的心愿，因為各種壓力導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好，晚晚都是讓人思緒緊張的夢境，有時候醒來會感覺到自己就像沒睡過一樣，或者像打了一仗一樣的累。從一定的角度講，這是你日常壓力過大，睡眠質(zhì)量當(dāng)然也會受到影響。而從夢境的角度來講，這些不太好的夢，可能都預(yù)示著你生活中即將出現(xiàn)一些不如意的事。

夢境雖然不可逆轉(zhuǎn)，但我們可以做一些事，讓它變得美好。一個美妙的夢境可以讓你感到幸福感，早上起床的時候也會莫名的感到開心。怎么做美夢呢？

心安寧方有睡眠安寧

火焰低的人你的睡前故事不可太驚悚了，看的電視電影小說聊的天，就得摒棄那些嚇得你小心肝撲騰撲騰跳的。就算有天大的仇恨或打遍全世界成為宇宙?zhèn)ト说挠媱潱搅怂X的時候，也要放下來。深呼吸比數(shù)羊管用，別人數(shù)羊，你數(shù)自己深呼吸的次數(shù)，每次呼吸時間拉長一點點……下半夜沒睡著，你可以這么想，其實你現(xiàn)在只是錯了點生物鐘而已，你需要改的，其實也只是生物鐘而已，知道了這個再改，就不難了。精力太充沛的，釋放了睡覺就好了。需要個懷抱才能睡好的，對方的睡衣可以適當(dāng)利用。覺得冷的，該換被子或被子該曬了，睡前20分鐘熱水腳很好很管用。

遠(yuǎn)離消極元素

消極元素在現(xiàn)實生活中還挺常見，比如每天的哀怨習(xí)慣，每天盯著別人缺點的習(xí)慣，每天想抓別人毛病的習(xí)慣，每天聽著哀婉情歌的習(xí)慣，每天看悲劇影視劇的習(xí)慣。每天看內(nèi)斗影視劇的習(xí)慣，每天一份付出就要求立刻給自己一分甚至三分回報的習(xí)慣，看段子的習(xí)慣。挺多的消極元素，已經(jīng)成為了很多人的習(xí)慣。還有一個，躺床上做手機黨的習(xí)慣，也挺不好。

給自己正能量

有人說正能量是個偽命題，因為生活就有正反面，正反是不能分割的。其實如果你不指望陽光，那怎么可能會拉開臥室的窗簾呢？將問題分解然后找出解決方案，鍛煉好自己的情商，規(guī)劃自己的未來，那就是正能量。有了這些，睡前的你，嘴角都是微微的笑，有夢都是美美的甜。