在生活中，每個人都會遇到讓自己不愉快的人或者是事，當(dāng)我們遇到不好的問題時就會展現(xiàn)出生氣的一面，就很容易產(chǎn)生負(fù)面的情緒。生氣在生活中是每個人都會發(fā)生的正常現(xiàn)象，眾所周知生氣對自己的身體健康很不好。但是生氣的時候難免控制不了自己的情緒，那么在生活中我們應(yīng)該如何調(diào)節(jié)自己的情緒呢？

如何調(diào)節(jié)自己的情緒

出去走一走

很多時候，當(dāng)我們生氣的時候，如果總是呆在一個地方，就很容易陷入生氣的環(huán)境當(dāng)中。這個時候還不如出去走一走，呼吸一下新鮮空氣，看看美麗的大自然。這個時候你沉浸在美好的大自然中，就很容易平復(fù)自己內(nèi)心的負(fù)面情緒，也容易消散自己的怒氣。

看書

當(dāng)你生氣的時候，情緒波動是比較大的，氣血的流動速度也是很快的。所以如果這個時候如果看一下書就會讓自己瞬間平靜下來，或許你在書中還能夠找到解決的辦法，還能從書中領(lǐng)略到一些人生的哲理。這樣你的怒氣也會隨之消散，負(fù)面情緒也釋放出來了。

做運(yùn)動

當(dāng)你情緒比較低落的時候，有一個很好的辦法就是去運(yùn)動，出一身的汗。比如你可以去健身房鍛煉，也可以找個很好的環(huán)境跑一下步。要知道運(yùn)動是可以提升人的心境的，從而降低你低落的情緒。如果長期保持運(yùn)動的話，還能夠強(qiáng)身健體，提高你身體的抵抗能力。

吃美食

吃美食是大多數(shù)人都喜歡的，美食本就是人類本性的一種享受。所以當(dāng)你情緒不好的時候，可以選擇去吃一頓你非常想吃的美食。或者是拉上你的朋友海吃一頓，相信你能夠在美食中找到快樂，忘記自己的負(fù)面情緒。

唱歌

其實唱歌是調(diào)節(jié)低落情緒非常好的一種方式，有很多在心情不好的時候都會選擇去唱歌。因為唱歌能夠?qū)⒆约旱那榫w和不滿都釋放出來，有研究表明歌聲可以傳遞興奮給大腦。所以當(dāng)你煩惱憂郁時，唱歌就能夠很快的轉(zhuǎn)變你的心情。