網(wǎng)絡(luò)上有一句流行語(yǔ)：求心理陰影面積。當(dāng)然這只是一句戲言，其實(shí)心理陰影對(duì)一個(gè)人的影響是不可估量的，甚至?xí)绊懸簧Ｄ敲慈绾慰朔睦黻幱澳?

1，理性面對(duì)，正確歸因

心理陰影不會(huì)平白無(wú)故的出現(xiàn)，一定是有原因的。自尊心是一個(gè)脆弱的東西，脆弱到有些人受到一點(diǎn)點(diǎn)挫折就會(huì)感到難以接受。這種時(shí)候，敢于面對(duì)自己的人和不敢面對(duì)自己的人，在這個(gè)時(shí)候的區(qū)分就體現(xiàn)出來(lái)了。問(wèn)題出現(xiàn)并不可怕，可怕的是不知悔改，不會(huì)解決。既然知道出現(xiàn)了問(wèn)題，那怎么辦?找原因唄。一個(gè)問(wèn)題的出現(xiàn)是多個(gè)方面共同作用的結(jié)果，所以我們?cè)跉w因的時(shí)候，千萬(wàn)不要把問(wèn)題歸咎于外界環(huán)境因素，也不能推脫給他人，更加不能全部攬給自己。

2，更換環(huán)境，自我暗示

當(dāng)你處于之前的環(huán)境，這個(gè)環(huán)境里的一草一木都會(huì)勾起你的回憶，處于這個(gè)環(huán)境之下，你肯定不能很快的走出陰影。所以當(dāng)你的心中郁結(jié)難解，一定要及時(shí)更換環(huán)境，最好去一個(gè)全新的地方，重新開(kāi)始。等你不再面對(duì)相同的環(huán)境，時(shí)間會(huì)撫平一切傷痛。時(shí)刻提醒自己，我已經(jīng)擺脫了那些可怕的場(chǎng)景，我不需要回到過(guò)去，那些事情已經(jīng)不會(huì)傷害到我了。久而久之，你會(huì)平和的面對(duì)以前讓你痛苦的事情，直到走出心理陰影。

3，放松心情，保持睡眠

一味的思慮過(guò)去并不會(huì)給你帶來(lái)什么，不如放松心情，釋放出不良情緒。比如和好朋友出去旅行，看看電影，唱唱歌。在家人朋友給予的愛(ài)的力量之下，你會(huì)慢慢痊愈的。等你在這些方面得到了注意力，分散在其他方面的注意力就會(huì)少很多。這段時(shí)間一定要注意睡眠，睡眠充足才會(huì)有精力去做其他事。如果出現(xiàn)了失眠情況，千萬(wàn)別隨便吃安眠藥。建議聽(tīng)從醫(yī)生的意見(jiàn)，在考慮藥物幫助睡眠。普通的失眠，可以試試檀香。天然的檀香香氣有放松，鎮(zhèn)靜是效果，能解除精神緊張，有助于睡眠。

擺脫心理陰影有很多種方法，一定要選擇最適合自己的方法吧，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，慢慢擺脫不良情緒。對(duì)待特別頑固的心理陰影，可以一點(diǎn)點(diǎn)戰(zhàn)勝，各個(gè)擊破。祝福每個(gè)經(jīng)歷過(guò)挫折的人，都能走出陰影，走向美好的生活。