女人如果皮膚暗黃看起來氣色就會非常的暗沉，氣色暗沉之后就會讓人覺得沒什么精神，無精打采的感覺，那么如果給人這樣的形象其實(shí)是很減分的很不好的。那么女人如果有皮膚暗黃的問題，那么就一定需要解決皮膚暗沉的問題，進(jìn)行調(diào)理身體，那么皮膚暗黃如何調(diào)理呢？皮膚暗沉怎么變白嫩膚呢？

補(bǔ)充鐵、葉酸

皮膚暗沉的人不僅僅是要在護(hù)膚品上面下功夫，還有就是需要進(jìn)行身體內(nèi)部的調(diào)理。皮膚暗黃的人需要補(bǔ)充鐵元素和葉酸，因?yàn)槿绻@兩種元素身體里面缺乏，那么就會造成缺鐵性的貧血，皮膚就會容易暗沉。補(bǔ)充鐵元素和葉酸可以通過多吃新鮮的綠色蔬菜，也可以通過購買鐵質(zhì)葉酸片食用獲取。

紅棗桂圓

紅棗其實(shí)大家應(yīng)該都知道是補(bǔ)血的保養(yǎng)品，是非常有好處的一種食物。紅棗和桂圓可以有活血的作用和功效，所以如果是面色比較蒼白或者是暗沉沒有血色，就可以通過食用紅棗桂圓來進(jìn)行身體的調(diào)養(yǎng)，慢慢的恢復(fù)身體的氣色。不僅僅是對于身體很有好處，對于皮膚也是有很好的作用的，就是可以祛斑美白。

飲食調(diào)理

現(xiàn)在很多的肌膚問題或者是身體的問題，很多人都希望通過食療來進(jìn)行調(diào)理。確實(shí)是通過食物調(diào)理身體非常的健康，一般沒有氣色的人面部是沒有光彩的，還有一個(gè)問題就是皮膚缺少了膠原蛋白，膠原蛋白的流行就會讓皮膚衰老沒有光澤。那么在飲食上面就一定要均衡，補(bǔ)充一些富含膠原蛋白的食物，比如魚類等等。

潤腸通便

很多時(shí)候身體里面的毒素太多了，垃圾太多沒有及時(shí)的排除體內(nèi)，那么這些毒素就會影響皮膚的膚質(zhì)，而且皮膚也會慢慢的暗沉，甚至還會有色素沉淀。為了讓身體里面的毒素可以排除體內(nèi)，那么首先粗糧蔬菜水需要多多的攝入體內(nèi)，平時(shí)搭配上一些健身的運(yùn)動，這些都是可以有利于腸胃的蠕動的。

護(hù)膚不僅僅是需要護(hù)膚品來解決問題的，是需要內(nèi)外進(jìn)行結(jié)合搭配的，這樣才能讓皮膚恢復(fù)光彩，讓皮膚更加的有光澤。在選用護(hù)膚品的時(shí)候也一定需要根據(jù)自己的膚質(zhì)針對性的進(jìn)行選擇，選擇適合自己的產(chǎn)品，不要一味的跟風(fēng)，選擇一些不適合自己的產(chǎn)品。