韓系短款上裝越來(lái)越流行，不僅可以拉高腰線顯得腿部線條更長(zhǎng)更直外，還給人一種利落的靈動(dòng)感。但，說(shuō)到露腰，如果你的小肚腩還停留在嘟嘟的階段，你是否該考略動(dòng)起來(lái)了！減脂塑形，練出馬甲線，夏季露腰也美美噠！

馬甲線實(shí)際上是腹直肌、腹內(nèi)斜肌和腹外斜肌的肌間切紋。妹子要練馬甲線實(shí)際上就是“練出”腹肌來(lái)。而當(dāng)你體脂率足夠低的時(shí)候，腹肌就很容易看到了。所以，馬甲線不是單純能“練出”來(lái)的，需要你系統(tǒng)地進(jìn)行減脂塑形等一系列運(yùn)動(dòng)。

一、減脂

要想消耗脂肪，必須進(jìn)行進(jìn)行強(qiáng)度偏大，做功多的運(yùn)動(dòng)，比如有氧運(yùn)動(dòng)，并且時(shí)間要長(zhǎng)。

不過(guò)減脂最經(jīng)典最傳統(tǒng)的模式是力量訓(xùn)練加有氧運(yùn)動(dòng)。如果是體脂率較高、體重基數(shù)較大的女生，想要練出馬甲線的話，建議訓(xùn)練時(shí)先做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)(健身房力量訓(xùn)練)加上有氧運(yùn)動(dòng)。