冬天，這是很多人都是覺得比較糟糕的一個季節(jié)，因為是冷的不要不要的，冬天夜跑好還是晨跑好：

冬天夜跑好還是晨跑好：

兩者各有各的好，建議根據(jù)自身需求選擇。

冬天不管是夜跑還是晨跑，都是能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)的，各有各的好，不能一概而論說哪個好，建議可以根據(jù)自身需求以及喜好來選擇。

冬天晨跑有什么好處：

1、減肥選擇晨跑更好

在冬天早上晨跑，經(jīng)過一個晚上消耗的身體，體內(nèi)儲存的糖原已經(jīng)不夠為跑步提供能量，這時就會消耗脂肪來供能，相對夜跑來說，減肥瘦身效果更好，因此想要減肥的人群冬天選擇晨跑會更好。

2、安全方面冬天晨跑更好

冬天的夜晚本身氣溫就會更低，而且能見度很低，如果去夜跑的話，不安全因素相對晨跑來說多很多，特別是女生，還有可能會出現(xiàn)交通危險、摔倒、撞到障礙物等意外，而冬天晨跑的話一般已經(jīng)天亮，安全系數(shù)更高。

冬天夜跑有什么好處：

1、減壓效果更好

冬天晨跑時新的一天剛開始，且身體休息一晚，對于減壓沒有什么幫助，而夜跑的話，正好是剛下班或是剛放學(xué)的時候，在跑步過程中，可以把當(dāng)天的工作學(xué)習(xí)壓力，發(fā)生的不愉快事情，在夜色的保護(hù)下通過跑步釋放出來。

2、空氣質(zhì)量更好

一般來說在冬天晨跑時的二氧化碳指數(shù)較高，氧氣含量少，空氣中還有塵埃懸浮物，而夜跑時的空氣含氧量相對晨跑要高，空氣質(zhì)量比較好，有這方面考量的話，選擇夜跑會更好。

3、幫助睡眠效果更好

冬天的天氣本身比較寒冷，在進(jìn)行了夜跑之后，身體變得暖和，且身心都能得到放松，還能產(chǎn)生一絲疲憊感，如果能夠泡泡腳或是洗個熱水澡的話，會使得睡眠更香，睡眠質(zhì)量也能得到提高。

4、紫外線不強(qiáng)

要知道冬天也是有比較強(qiáng)的紫外線的，而相對晨跑來說，在冬天夜跑的話，紫外線會弱很多，不想曬黑的美眉夜跑更好。

5、時間更充裕

早上大多數(shù)人趕著去上班、上學(xué)，即使晨跑，時間通常也會很緊張，而夜跑的話晚上的空閑時間更多，能花更多時間在跑步鍛煉上。

冬天是夜跑還是晨跑就要看你自己的選擇了，是各自有優(yōu)點(diǎn)的。