隨著生活壓力的增加，越來越多的青年中年人白發(fā)漸生，尤其是初老的90后一代，更是對頭上的白發(fā)手足無措。那白發(fā)怎么才可以變黑呢？其實(shí)，最簡單最常用的方法就是食用養(yǎng)生粥。下面就為大家介紹幾款長期食用能讓白發(fā)變黑發(fā)的養(yǎng)生粥做法。

白發(fā)變黑養(yǎng)生粥推薦

1.黑芝麻粥

黑芝麻中富含各類維生素、卵磷脂、鈣、鐵，以及蛋白質(zhì)、氨基酸等，所以對于肝腎精血不足導(dǎo)致的白發(fā)早生和脫發(fā)有很好的效果。同時(shí)，除了使白發(fā)變黑以外，黑芝麻還由滋潤皮膚、烏發(fā)養(yǎng)顏的功效。因此，經(jīng)常飲用黑芝麻粥有很多的好處。

做法：取大米100克洗凈倒入鍋中，然后加入50克洗凈炒熟的黑芝麻，倒入適量的水煮成粥即可。

功效：烏發(fā)養(yǎng)顏、滋潤皮膚

2.黑豆黑米粥

黑豆中含有豐富的維生素、黑色素以及卵磷脂和維生素B等物質(zhì)，而黑米同樣營養(yǎng)物質(zhì)豐富。在我國民間，常有“逢黑必補(bǔ)”的說法，所以這兩種物質(zhì)結(jié)合在一起，能發(fā)揮很好的功效。

做法：將黑豆提前浸泡一晚，第二日洗凈后倒入鍋中，然后加入洗凈的黑米，倒入適量的水?dāng)嚢杈鶆颉４蠡馃_后，關(guān)小火熬煮20分鐘左右即可。

功效：烏發(fā)、強(qiáng)身健體

3.桑葚糯米粥

桑葚是一種常見的中藥，由于其中含有多種功能性的成分，包括花青素、白黎蘆醇等，所以有小人參之稱。桑葚，不僅可以使頭發(fā)變黑，還具有白嫩肌膚，延緩衰老的作用。

做法：將糯米洗凈倒入鍋中，加入適量的清水大火燒開，關(guān)小火熬煮20分鐘。然后加入洗凈的桑葚20克，適量冰糖熬煮15分鐘即可。

功效：烏發(fā)明目、補(bǔ)肝益腎、延緩衰老

4.何首烏粳米粥

何首烏在《本草綱目》中就曾有過記載，對于安神養(yǎng)血、烏發(fā)、強(qiáng)筋健骨都有很好的效果。

做法：取何首烏30克洗凈放入鍋中加水熬煮30分鐘后，去除何首烏，倒入洗凈的粳米，在加入適量的清水熬煮30分鐘即可。如果覺得味道不能接受，可以在里面加入適量的紅糖或者冰糖調(diào)味。

功效：強(qiáng)筋健骨、烏發(fā)安神

以上就是今天關(guān)于白發(fā)如何變黑發(fā)的相關(guān)介紹，頭發(fā)早白的網(wǎng)友們趕緊試試吧！