之前在網絡上一直都是比較火熱的李菲兒柯基臀這是李菲兒和柯基做了對比照，發(fā)現李菲兒的身材真是好，那么李菲兒柯基臀是什么?柯基臀標準是什么?柯基臀怎么練?

李菲兒柯基臀是什么 ：

早先網上傳出一組李菲兒與柯基的對比圖，李菲兒凹凸有致的完美身材被網友稱為蜂腰翹臀+完美腰臀比的典范。

柯基臀標準是什么：

“柯基臀”，顧名思義就是像柯基的屁股一樣，圓潤緊致又上翹，要像李菲兒一樣，有種戴上尾巴就能變成柯基狗狗的即視感。

腰臀比：

是指腰圍和臀圍的比值，是評判女性身材吸引力的一個很重要的標準。一般腰臀比在0.7-0.75左右，公舉粗略用虛線測量了一下，李菲兒的腰臀比就在這個完美的區(qū)間內，怪不得她本身個子不算高，但是看上去身材這么好!

腰圍：以肚臍為中心的一周周長

臀圍：臀部最高點的圍度

當然了腰臀比看起來完美不僅臀圍數值要大，還要有像柯基一樣的圓潤、俊俏、感覺duangduang有彈性

柯基臀怎么練：

(1)爬樓梯：

這個方法可是又簡單又省錢，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。

(2)推墻：

雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝墻靠近10秒，重復做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。

(3)立姿蹲舉：

最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒后，再站直。至于該做多少次，就請依照您的個人情況調整。

好了，關于柯基臀的介紹就到這里了，小伙伴們你們都了解清楚了吧，知道怎么練習了吧。