焦慮癥如果是比較嚴(yán)重的話，人是很痛苦的，焦慮癥發(fā)作后會有頻死感，而且總覺得自己要死了。那么，焦慮癥折磨的我生不如死怎么辦？其實(shí)，生活中多想點(diǎn)積極的事情，不要想太多負(fù)面的事情，然后再通過藥物治療是可以減輕焦慮癥的。

焦慮癥真的太痛苦了

焦慮癥感覺很痛苦，那你必須到專業(yè)的心理健康中心就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下服用焦慮癥藥物。 康復(fù)后，不會有痛苦的念頭，會發(fā)展出更多的愛好。 當(dāng)你感到不舒服時(shí)，找一些你喜歡做的事情來轉(zhuǎn)移你的注意力。

焦慮癥折磨的我生不如死怎么辦

每天可以找個安靜的地方，閉上眼睛，注意挺直脊椎，重心放在胸前。 當(dāng)然，如果你的身體因?yàn)榻箲]而不舒服，比如焦慮的人很容易出現(xiàn)頭部不適，那么你可以將注意力集中在頭部不舒服的部位。

此時(shí)，您可以想象自己的負(fù)面情緒或負(fù)面想法在您的頭頂形成一團(tuán)烏云，忽略它并專注于您頭上不舒服的部分。 不需要太久，十分鐘就夠了。 這時(shí)候你會發(fā)現(xiàn)自己的情緒或者很多消極的想法會像一杯濁水一樣逐漸變得清晰，心也會開始平靜下來。

不需要像以前那樣不斷地與你的思想斗爭。 不要把你的精力浪費(fèi)在你的情緒和頭腦上。

焦慮癥是因?yàn)橄胩鄦?/h3>

每天想太多不一定是焦慮癥，但也可能與過于內(nèi)向的性格和過度緊張的工作環(huán)境有關(guān)。

1、焦慮。 焦慮癥可能是由家族遺傳和認(rèn)知障礙引起的。 患者可能會出現(xiàn)緊張不安，并伴有每天想太多，需要服用阿普唑侖或勞拉西泮等抗焦慮藥物來緩解病情。

2、過于內(nèi)向。 過于內(nèi)向可能會影響與他人的溝通，無法正常處理事情，導(dǎo)致煩躁，每天想太多，通?？梢酝ㄟ^自律來緩解。

3、工作壓力過大。 如果長期工作壓力過大，可能會導(dǎo)致精神壓力過大，導(dǎo)致每天想太多。 患者可以通過轉(zhuǎn)移注意力來緩解病情，如外出鍛煉、與朋友聊天等。