大家都知道我們的健康是離不開飲食的，飲食也是有一些原則的以及懷孕的時候要注意飲食，孕婦們應該怎么樣在孕期保證營養(yǎng)的情況下攝入定量食物，那么接下來我們一起看看

　　安康飲食四大準則分別是?

　　(1)食物多樣化：使所攝取的食物五味諧和、寒熱溫涼過度，食物品種搭配合理。糧食類食物是膳食熱能的次要來源，次要是提供碳水化合物、蛋白質和B族維生素。植物性食物次要提供蛋白質、脂肪、動物纖維素、礦物質和B族維生素，蔬菜水果類次要提供動物纖維素，礦物質、維生素C和胡蘿卜素。干果類食品次要提供維生素E和某些礦物質。

　　(2)油脂過量：在日常飲食中，應控制脂肪攝入量。

　　(3)粗細搭配，攝取食物要留意粗細搭配。應多吃些粗糧和富含動物纖維的食物，如小米、玉米、高粱米、甘薯、綠豆及蔬菜水果等。

　　(4)限鹽限糖：鹽的攝入量不宜過多，依據飲食習氣之差別，成年人每日鹽的攝入量以3～10克爲宜，最多不可超越15克。糖應盡量少吃，即可防病又不影響其他養(yǎng)分素的吸收。

　　孕婦安康飲食有什麼準則?

　　孕期飲食準則一:精心分配

　　簡直一切的孕婦都需求更多地攝入蛋白質、某些維生素和礦物質(比方葉酸、鐵)以及熱能。假如懷孕前你不是很留意飲食，如今你對你的孕期飲食就要多多用心了，你要留意堅持豐厚、平衡的飲食構造。而且孕期飲食中要少點渣滓食品，由于這些食品只提供熱能，根本上不含養(yǎng)分物質。

　　孕期飲食準則二:不吃生魚壽司、生牡蠣等食品

　　生海鮮(例如牡蠣、沒煮過的壽司)，未經低溫消毒的牛奶或軟奶酪、肉醬，以及生的或半熟的肉類和家禽都不應出如今孕期飲食中。(并且要留意廚房衛(wèi)生。)這些食物都能夠是細菌的來源，這些細菌會對你未出生的寶寶形成損傷。

　　孕期飲食準則三:不要節(jié)食

　　懷孕時期節(jié)食對你和你發(fā)育中的寶寶都會有潛在的危害。許多瘦身辦法都能夠會招致你缺鐵、葉酸以及其他重要的維生素和礦物質。請記住，體重的合理添加是安康懷孕的很好標志之一。孕期飲食合理、體重過量添加的準媽媽生出安康寶寶的幾率會更高。所以，假如你吃的是新穎、安康的食物，而且體重增長在適宜的范圍內，那麼請你放寬心吧，不要過火擔憂孕期飲食會使你的身體變飽滿!

　　孕期飲食準則四:每4小時吃一小餐

　　即便你不餓，你的寶寶也可能餓了，所以，孕期飲食布置至多應該是每4個小時一餐。假如惡心、厭食、燒心 或消化不良，讓你覺得吃飯就像完成義務一樣，你能夠會發(fā)現，一天吃五六頓飯，比吃三頓正餐，會讓你的身體難受一些。不要漏掉孕期飲食中的任何一餐，即便你不餓，正在發(fā)育的寶寶也需求你有規(guī)律地飲食來提供養(yǎng)分。

　　現在想必大家了解了健康飲食的四大原則以及重要性，還有就是如果要想有個健康寶寶，媽媽們在孕期一定要做好營養(yǎng)的補充哦