現(xiàn)如今人們有著很大的壓力，不僅來自工作，而且還來自家庭。身體狀況每況愈下，但是準(zhǔn)備要個(gè)寶寶，好的身體素質(zhì)才能孕育出健康聰明的寶寶，千萬不要忽視孕前的保養(yǎng)和調(diào)理，一般情況下提前半年就需要開始調(diào)理身體，打算懷孕怎么調(diào)理身體?

　　1、補(bǔ)充葉酸

　　每個(gè)藥店應(yīng)該都有賣的，葉酸可是大量存在于水果中，對(duì)于預(yù)防胎兒的神經(jīng)管畸形有著大的作用，不是每個(gè)女人在孕前都必須吃的，身體倍棒，啥都富裕的女人就不要補(bǔ)充的，這個(gè)要遵醫(yī)囑。不過大多數(shù)的還是要補(bǔ)的。

　　2、補(bǔ)充維生素和鈣

　　因?yàn)槿绻銘焉虾⒆樱愕膶殞毦蜁?huì)把你身體里儲(chǔ)存的鈣和營(yíng)養(yǎng)元素都吸收走，如果你還沒來得及補(bǔ)充的話，身體就會(huì)亮紅燈的，一驗(yàn)血肯定是缺的。

　　3、補(bǔ)血

　　大家都知道，血對(duì)于女人的重要性，特別是等你懷上孩子基本上都貧血，醫(yī)生都會(huì)開藥，如果身體條件不好的人可能在孕期會(huì)出現(xiàn)怎么補(bǔ)血都補(bǔ)不進(jìn)去的情況，這可能有著大問題了，所以孕前補(bǔ)血不可小覷。不需要吃藥，食補(bǔ)即可，補(bǔ)血的食物很多，比如：肝臟，木耳，瘦肉，紅棗，花生，水果。

　　4、吃健康的食物

　　控制自己的食欲了，不能吃零食，路邊攤，飲料。多吃健康的，衛(wèi)生的食物。比如：各種粥、魚湯、雞蛋面等等，換著花樣的吃，營(yíng)養(yǎng)才能均衡。

　　5、提高睡眠質(zhì)量

　　注重睡眠和勞逸結(jié)合，睡眠很重要，不能再熬夜了，讓身體盡情的排毒，盡情的舒展，這樣才能有充足的精力。最遲要在11點(diǎn)睡覺，早起，不能賴床，賴床容易造成大腦缺氧。

　　最關(guān)鍵的就是要做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，在家里做個(gè)瑜伽，在戶外郊游、短跑、散步都可以，最簡(jiǎn)單就是做家務(wù)也是運(yùn)動(dòng)，聽著音樂，拖地等等。還有就是如果你覺得有必要的話，或者你的身體條件不是很好的話，可以去看一下中醫(yī)，你會(huì)有所收獲的。