以前很多的孕婦們都不注重孕前調(diào)理身體,也就是所謂的備孕,所以導(dǎo)致懷孕后檢查的時(shí)候肚里的寶寶缺這少那,由此可見備孕多么的重要,下面分享孕前身體調(diào)理的方法.

1.飲食調(diào)節(jié)

女性朋友應(yīng)補(bǔ)充鈣、鐵和葉酸。每天喝一點(diǎn)牛奶，吃一些富含維生素的新鮮蔬菜和水果，適當(dāng)吃一些堅(jiān)果和燕麥，每天注意蕎麥的組合。

2.控制體重

無論體重是過輕還是過重，都會(huì)對生育能力產(chǎn)生負(fù)面影響，給懷孕帶來一定的風(fēng)險(xiǎn)。懷孕的女性朋友應(yīng)該通過鍛煉等健康的減肥方法達(dá)到平均體重。

3.補(bǔ)充維生素

孕婦在孕前應(yīng)補(bǔ)充葉酸等維生素，以預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。

4.停止藥物避孕

如果女性朋友一直在服用避孕藥，她應(yīng)該在開始準(zhǔn)備懷孕前停止服用一段時(shí)間。避孕藥含有激素，可能會(huì)對胚胎造成損害。

5.養(yǎng)成良好的習(xí)慣

在準(zhǔn)備懷孕前，女性朋友應(yīng)注意生活、工作和休息規(guī)律，盡量不要熬夜，應(yīng)在晚上11點(diǎn)前休息。，使身體能夠順利地排毒，這對健康是非常有益的。

6.不要抽煙或喝酒

長期吸煙會(huì)增加流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。過量飲酒會(huì)影響寶寶的生長發(fā)育，這需要女性朋友的關(guān)注。

7.消除環(huán)境危險(xiǎn)

一些女性朋友在工作時(shí)需要接觸化學(xué)物質(zhì)或輻射。這種工作影響胎兒的發(fā)育，應(yīng)該考慮休息或換工作。

好了,關(guān)于孕前身體調(diào)理的方法就分享到這里了.如果你能在懷孕前調(diào)理好你的身體,會(huì)給你懷孕后省去不少的麻煩哦.當(dāng)然做老公的要一起去調(diào)理.