備孕其實(shí)是一件很重要的事情,只有擁有健康的身體,才能孕育出優(yōu)質(zhì)的寶寶.如果打算懷孕的話,應(yīng)該如何去調(diào)理身體呢?接下來的內(nèi)容中為大家介紹一下.

改善你的飲食:

獲得正確的營養(yǎng)比以往任何時候都重要。

你應(yīng)該每天至少吃三頓,保持均衡膳食，包括至少五份水果或蔬菜。健康懷孕所需要的三種最重要的營養(yǎng)物質(zhì)是鈣、鐵和葉酸。記得多喝牛奶，多吃柑橘類水果和果汁，多吃堅果，粗糧和谷類食品。

孕婦最好減少咖啡因的攝入量。盡管咖啡因攝入量對女性懷孕幾率的影響仍存在爭議，但一般建議減少咖啡因的攝入。相比之下準(zhǔn)爸爸可以再喝一杯，因?yàn)榭Х纫蚩梢詭椭行蕴岣呔踊盍Α?/p>

考慮你的體重:

無論你的體重是過輕還是過輕，都會影響你的生育能力，給你的懷孕帶來巨大的風(fēng)險。為懷孕做準(zhǔn)備是讓你的體重達(dá)到健康水平的最佳時間，這不僅可以提高你懷孕的機(jī)會，還可以幫助你健康度過懷孕。

如果你超重或肥胖，減肥時一定要保持一個穩(wěn)定的速度。成功減肥的最好方法是把均衡的飲食和健身計劃結(jié)合起來。

如果你的體重過輕，流產(chǎn)的風(fēng)險就會高得多。盡管骨瘦如柴的母親能夠而且確實(shí)生出健康的嬰兒，但研究表明，體重較輕的母親往往會生出體重較輕的嬰兒。

開始服用維生素補(bǔ)充劑:

雖然沒有健康均衡飲食的替代品，但產(chǎn)前服用維生素補(bǔ)充劑可以確保你充分?jǐn)z取重要的維生素和礦物質(zhì)，包括葉酸。葉酸是一種維生素B，有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。

戒煙、戒酒和戒毒:

懷孕期間抽煙、吸毒、喝太多酒對胎兒有很大的傷害,會造成習(xí)慣性流和早產(chǎn)等情況。而且懷孕期間內(nèi)抽煙的話,會提高寶寶患嬰兒猝死綜合征的幾率，另外飲酒會影響寶寶的發(fā)育。

以上就是備孕調(diào)理身體的方法,除了女性朋友們需要調(diào)理身體以外,男性也需要去調(diào)理身體,期間一定要戒酒戒檳榔哦.希望大家都能生個漂亮的寶寶.