三、關(guān)節(jié)更靈活

練習(xí)踮腳走路

如果關(guān)節(jié)僵硬不靈活，可嘗試此法：先后用腳尖、腳跟、腳內(nèi)側(cè)以及腳外側(cè)走路，這能鍛煉小腿不同部位的肌肉，能增強(qiáng)肌肉力量與關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，預(yù)防年老時出現(xiàn)的踝關(guān)節(jié)扭傷的情況，但在剛開始練習(xí)時要小心，可以先扶住一些東西，熟練后再慢慢放開。

四、加強(qiáng)腸胃功能

多活動腳趾

從經(jīng)絡(luò)看，胃經(jīng)是經(jīng)過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內(nèi)庭穴也在腳趾的部位。因此，胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。活動腳趾時可以站立，讓腳部的經(jīng)絡(luò)受到一定的壓力，腳趾可以練習(xí)抓地和放松，以對經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。持之以恒，胃腸功能就會逐漸增強(qiáng)。