如何補充膠原蛋白？
防曬：紫外線是造成膠原蛋白流失的原因之一，所以防曬就顯得格外重要。在日常的飲食中多攝取一些含膠質(zhì)的食物，也能有效減緩膠原蛋白的流失，如魚皮、軟骨以及豬蹄、牛蹄筋都是含有豐富膠原蛋白的食物。
補氣血：女人氣血足就會擁有好“臉色”。可以多吃一些有助于補血益血的食物，如黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、龍眼肉等，也可以喝四物湯來達(dá)到滋補的目的。四物湯，顧名思義，是由四味中藥組成：當(dāng)歸、川芎、白芍和熟地。四物湯既補氣又補血，有著“婦科第一方”的美譽。如果從年輕時就養(yǎng)成喝四物湯的習(xí)慣，每次月經(jīng)之后連續(xù)服用一周，既能減輕痛經(jīng)，又可以保健美容、延緩衰老的良效。
一個成年人的身體內(nèi)約有3公斤膠原蛋白，每天流失約300毫克。亞洲女性每天需要補充多少膠原蛋白？專家建議，每天服用3~5克即可，如果你的年紀(jì)大于40歲，可以適當(dāng)?shù)脑黾佑昧浚刻煅a充6克~10克，膠原蛋白不需要過多服用，超過一定的量后人體便無法吸收，反而造成浪費，專家建議在睡前服用膠原蛋白，不僅美容還能促進(jìn)睡眠。
